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妊婦さん必見!妊娠中にカフェインがダメな理由!

こんにちは!

みなさんカフェインレスとノンカフェインの違いはご存知ですか?

分かるようで分からないカフェインについて調べてみました。

本日は妊娠中なら誰でも気になる!

カフェインの飲み物について分かりやすくまとめていきたいと思います。



カフェ巡りが趣味な私にとってカフェインが入ってないドリンクを選ばなちゃいけないのがストレスで。

どこのお店にいってもカフェインレスの飲み物って数が少ないんですよね。

もう少しバリエーションがあったら妊娠さんでもカフェ巡りを楽しめるのに。

やっぱりたまに無性にコーヒーが飲みたくなります。

そんな時ふと入ったカフェでカフェインの入ったコーヒーを飲むと罪悪感は拭えません。

カフェイン無しのお店があれば流行ると思うんだけどなぁ〜




はじめにカフェインってどんなもの?


カフェインには眠気を覚まして集中力を高める効果があります。

その他に利尿作用や鎮痛作用等があります。

中枢神経を興奮させる事による、覚醒作用及び強心作用。

副作用として不眠、めまいなどの症状が現れる事もある。

メリットもありますがデメリットもあるので正しく服用する事が大切です。

一部の食物の実や葉にはカフェインが多量に含まれています。

昆虫や鳥にとってはカフェインは毒物であり、実や葉を食い荒らされるのを防ぐ効果がある為と考えられています。


妊婦さんや授乳中になぜカフェインが良くないのか?


健康な成人であれば一日3杯〜4杯分のカフェイン摂取であれば健康上の問題なし。

妊婦さん・授乳中の方は、1日に300mg程度であれば飲んでも大丈夫です。

だいたいコーヒーカップ1日あたり1杯〜2杯程度ですね。

紅茶なら1日あたり2杯〜3杯。

コーラなら1日あたり500mlを、3本飲んでも上限は超えません。

ですが、大丈夫だからと言って安心するのは間違いです。

カップの大きさや、その人によって個人差はあります。

食品安全委員会のサイトを覗いてみるとこんな事が記載されていました。

カフェインに対する感受性は個人差が大きい為、健康に及ぼす影響を正確に判断する事が難しい。

その為、カフェインの一日摂取量は設定されていません。

実際のところ規制がないみたいですね。

ですが、赤ちゃん第一優先なのは間違い無いので、デメリットがある分できるだけ控えめが良いですね!


カフェインが与える赤ちゃんへのダメージ


◉妊娠中は肝臓の代謝速度が低下する為カフェインの分解・排出に時間がかかります。

◉体内にカフェインが留まる時間が長くなり、胎児にカフェインが届きやすくなってしまいます。

◉1歳になる頃までの乳幼児は、体内からのカフェイン排除能力がとても低い

◉胎児の成長の妨げとなり、乳幼児突然死症候群のリスクも高まる。
(乳幼児突然死症候群とは、健康に見えていた乳児が睡眠中に予期せず突然死亡し、死後の全身解剖でも原因が明らかにならない病態を指します)

◉妊娠中のママの身体はカフェイン分解・排出スピードは妊娠前と比べ1/3程度まで低下してしうので母体にも溜まりやすい。

◉赤ちゃんの低体重の原因になる。

◉鉄分不足を招いて貧血を起こし、母体が倒れると赤ちゃんに危険性が高まる。

カフェインレスとノンカフェインの違いは?


カフェインレス

カフェインレスはカフェイン含有量が少ない物を示しています。

カフェインレス 少ない

デカフェ 取り除いた物



ノンカフェイン

全くカフェインが含まれていない飲み物の事をいいます。

カフェインを一切摂りたくない人はノンカフェインカフェインフリーを選ぶようにしましょう!



デカフェ

本来カフェインを含んでいる飲料や食物からカフェインを取り除いた物です。

もともとあったカフェインを取り除いているので100%なくならない物。

カフェ・ラテやカフェ・オレはドリップ・コーヒーに比べてカフェインの料は少なめ!

ミルクで割るので、その分カフェインの量は少なくなります。

このへんも上手く活用してみて下さい!

私がおすすめするノンカフェイン&カフェインレスの飲み物!


ノンカフェイン


【特売】 和光堂 牛乳屋さんのルイボスミルクティー キャラメル風味 袋 約18杯分 (220g) インスタント 紅茶 ノンカフェイン ※軽減税率対象商品

牛乳屋さんの飲み物シリーズは幅広くて見ててわくわくします(*^^*)

このルイボスミルクティーはノンカフェインで安心して飲めます!

カフェインレスで他にもたくさん種類があるので飽きずに飲めて有難い商品です。

朝や、ブログを書きながら飲む事が多いですね。

カフェインレス


【1月16日(木)1時59分まで 全品対象 最大200円OFFクーポン発行中】【送料無料】UCC おいしいカフェインレスコーヒー ドリップコーヒー 8P×12袋入 ※北海道・沖縄は別途送料が必要。

UCCのカフェインレス。

最近買って見て飲み始めたカフェインレスのコーヒー。

作る工程も楽しくて、飲む前からわくわくしてます。

主に朝ごはんの時にトーストと一緒に飲む事が多いです(*^^*)


あと挑戦してみたいノンカフェインの飲み物がたくさんあるので、糖分を考えながら程よく楽しんでいけたらと思います。

西松屋に妊婦さんでも飲めるカフェシリーズがたくさん並んでいました!

まさかこんなにたくさん種類があるとはびっくりです!

皆さんもマタニティライフをカフェシリーズで楽しみましょう!

最後につたえたいこと


海外ではコーヒー「1日2杯」までと制限をかけている国もあります。

コーヒーや紅茶は正しく飲むとメリットもあるので、一日摂取量には注意してカフェブレイクを楽しみましょう。

現在、カフェインはエナジードリンク・眠気覚まし用の清涼飲料水・サプリメント・ガムにも含まれます。

苦味料として様々な食品に意図して添加されています。

これらは苦味料として用いる事が想定されるよりも多く、興奮作用を示す量となっています。

カフェインについて調べた結果、妊婦さんにはデメリットが多すぎる結果となりました!

朝のコーヒータイムや、仕事の合間のコーヒー。

寒い日飲むコーヒーは格別です。

ですが、赤ちゃんに与えるダメージは計り知れません。

個人差があり、まだ良く分かっていないのが現状です。

だからこそカフェインレスやノンカフェインを上手く活用して。

ストレスの溜まりにくいマタニティライフを送りたいと思いました(*^^*)

最後まで読んで頂きありがとうございます!

ではまた〜